4 manieren om negatieve gedachten te transformeren



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

We voelen ons allemaal wel eens giftig, maar er zijn simpele dingen die we kunnen doen om uit een slechte ruimte te komen.

Moet toegeven, Ik had dit weekend een paar giftige gedachten.

Ten eerste was er enige jaloezie op de vele vrienden, kennissen en eigenlijk iedereen om me heen in Truckee, Californië, die op weg zijn naar Burning Man. Dit is het eerste jaar dat ik echt wilde gaan, zou optreden, en woon in een stad vlak naast het I-80-pad naar Black Rock City. Maar ik kon het me niet veroorloven om te gaan.

Toen kreeg ik het gevoel losgekoppeld te zijn van een vriend, mijn kamergenoot en een paar andere mensen met wie ik hoopte af te spreken. Het is goed te doen voor mij om me niet verbonden te voelen met één persoon, maar deze dingen komen meestal in drieën, en uiteindelijk voel ik me behoorlijk ongelukkig.

Toch kwam ik tegen het einde van het weekend het stuk tegen, 10 manieren om giftige gedachten te transformeren van Sandra Ingerman. Aha, daar is iets wat ik kan doen.

Of we nu onderweg zijn of thuis, we hebben er allemaal wel wat van die momenten of dagen (of weken), maar zonder al te nieuw te klinken (ik doe hier mijn best), hebben we een keuze hoe we naar de dingen moeten kijken. Soms hebben we gewoon een kleine prompt nodig om de dingen in een ander licht te zien.

In die zin zijn hier mijn vier favoriete manieren, uit Ingerman's lijst, om die lelijke, nutteloze gedachten te transformeren:

Adem door je hart

Ze zegt: "Leg je handen op je hart en voel je hart bewegen terwijl je ademt."

We vergeten vaak zowel de kracht van de adem als de kracht van het hart, laat staan ​​de kracht van aanraking (zelfs die van onszelf). Zet ze allemaal bij elkaar en je hebt een recept om je rustiger, veiliger en minder giftig te voelen.

Vergeet niet door uw maag te ademen. Het belangrijkste dat mijn soms extreem luide hoofd tot rust brengt, is de vuurademhaling, een kundalini-yogatechniek.

Heel snel ademen lijkt mijn angst weg te nemen en mijn hoofd zacht te maken (ja, je kunt het met seks vergelijken - daar heb ik geen probleem mee).

Express, niet verzenden

Een van de problemen die ik dit weekend had, was het gevoel dat een kennis een probleem met me had, hoewel ik geen idee had wat. Ik zat met het gevoel van woede en algemene pissed-off-heid (‘wat heb ik hem ooit aangedaan?’), Vaag begreep ik dat de pijn onder die woede leefde. Eindelijk, nadat ik de situatie zo lang in mijn hoofd had rondgedraaid dat ik niet kon slapen, besefte ik dat ik iets moest zeggen.

Toch vraag ik me af of er meer rust zou ontstaan ​​als we onze gevoelens daadwerkelijk vaker zouden uiten.

Ik heb geleerd dat ik in dit leven, met mijn persoonlijkheid, mezelf moet uitdrukken, anders zal ik uiteindelijk op een veel minder constructieve manier ontploffen (op zijn zachtst gezegd). Ik geloof eigenlijk dat de meesten van ons onze problemen mondeling moeten uiten, maar ons wordt geleerd dat het niet de bedoeling is dat we de vrede bewaren. Toch vraag ik me af of er meer rust zou ontstaan ​​als we onze gevoelens daadwerkelijk vaker zouden uiten.

Dus ik wil het gedeelte 'niet verzenden' van deze versie verschuiven om 'geen negatieve gedachten en gevoelens te sturen'. Druk op een respectvolle en constructieve manier uit wat u te zeggen heeft. Voor mij begon ik dit weekend met de wens een e-mail te schrijven waarin stond: "Wat is in godsnaam jouw probleem met mij?" Het evolueerde naar de vraag of er iets was gebeurd dat hem dwars zat, omdat ik me gekwetst voelde door zijn minachting, en ik wilde de lucht zuiveren.

Veel minder giftig.

Maak verbinding met de natuur

Soms is dit onderweg gemakkelijker te doen dan thuis. Ik ken die aard opgeslagen mij dit weekend. Op dit moment heb ik het geluk om op een plek te zijn die gevuld is met verbazingwekkende sparren, zoveel wandelingen dat het een heel leven zou duren om ze allemaal te doen, en meer drinkplaatsen (van de variëteit aan meren) dan de meeste staten bevatten.

Ik zat bij de Truckee River op een warme rots, mijn voeten ondergedompeld in het koele water en kreeg mijn vitamine D binnen. Het was aangenaam.

U kunt niet anders dan u lichamelijk en emotioneel beter voelen als u eenmaal buiten in de natuur bent. Als je die luxe niet hebt, probeer dan een plant of een dier in de buurt te hebben - ze kunnen ook wonderen verrichten.

Reageer met liefde

Ah, ja. Het gemakkelijkste en moeilijkste in het leven: liefde tonen. Het is vooral moeilijk om waardering te tonen als iemand of iets je pijn heeft gedaan. En boos, gekwetst of overstuur voelen is volkomen terecht. Laat het je gewoon niet naar beneden halen.

Nadat je de pijn volledig hebt gevoeld, kan het echt helend zijn om met liefde te reageren op wat je pijn heeft gedaan. Het verandert de energie van de situatie, en waarschijnlijk zelfs het resultaat.

Als je geen liefde kunt tonen omdat het voelt alsof de andere persoon het niet verdient, doe het dan voor jou. Dan ga je verder met je leven en haal je er meer goede mensen bij.

Dus ik stuur veel liefde naar iedereen die ik ken en niet weet wie naar Burning Man gaat, naar mijn kamergenoot en naar degenen met wie ik me een beetje losgekoppeld voelde. En ik neem die liefde mee naar de oostkust. Zie jullie aan de andere kant!

Wat zijn andere dingen die iemand kan doen om giftige gedachten te transformeren? Deel hieronder uw ideeën.


Bekijk de video: Slaap Hypnose: Stress verminderen in het dagelijks leven


Opmerkingen:

  1. Digor

    Ik zal gewoon beter zwijgen

  2. Lippi

    Kameraden, dit is een schatkamer! meesterwerk!

  3. Nigel

    Het spijt me natuurlijk, maar het past niet helemaal bij mij.

  4. Feldun

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Ik ben er zeker van. We zullen bespreken.

  5. Fenrishicage

    De zeer goede vraag

  6. Watkins

    Ik bevestig. Dit was en met mij.



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Roemeense tiener betaalt de helft van haar door maagdelijkheid geveilde inkomsten aan regering

Volgende Artikel

Het einde is nabij